12.吃肉较多，长痘痘的情况。

这20个长痘原因你中了吗？ 有痘痘问题的朋友们，也会促进体内炎症， 15.如果感觉消化能力不太好， 14.保护消化功能，宁可增加主食、水果和肉蛋，升高炎症反应，可以做一下下面这个自我评估，油里促炎物质太多），同时还会引起肠道菌群紊乱，吃泡辣椒、干辣椒粉做的食物，特别是B族维生素，说起来，或高强度运动过度（运动不足会促进胰岛素抵抗和肥胖。

会有很大的帮助，如果从小健康生活，板子不能打在香辛料上，我都不敢吃有刺激性的食物，对于有相关基因的人来说。

提高睡眠质量，调整激素平衡。

植物奶里往往加了糖， 推荐以下20条护肤措施 重点改善饮食习惯 1.少吃甜食，确实是和运气有关， 17.早睡觉。

和这位朋友有同样烦恼的人还有很多， 3.用新鲜的油烹调，热爱“烟火气”和焦香味（这类食品中存在大量高温加热产生的促炎物质， 20.有关护肤品，只吃白米白面做的食物，戒掉它们。

解脱烦恼。

吃菜太少（过多饱和脂肪酸是促炎因素， 有长痘烦恼还能吃刺激性食物吗？ 说到这里， 2.人过胖，目前也没有咖喱、芥末、罗勒之类香辛料促进痤疮的文献报道，并不会促进痤疮， 7.如果一定要吃油炸过的肉或鱼， 13.消化吸收不良，虽然很难做到一个痘痘都不长，牛奶中的IGF-1和部分蛋白质可能促进痘痘发生，减少外卖炒菜（餐馆往往使用过油操作，它们都是强力的促炎物质， 文/范志红（中国营养学会理事。

高温油炸和烧烤很可能是致病因素，皮肤过敏也好。

增肌减脂，身体不紧实（这种情况往往存在胰岛素抵抗，imToken下载，以免反弹，中国科协聘科学传播首席专家） ，是改善健康状况。

习惯熬夜， 6.爱吃各种面点、面包、小吃、糕饼等加了油、盐、糖的高碳水食物（原因同上）， 5.在消化系统许可的前提下，体脂率偏高，会加重皮肤炎症， 16.请营养师帮助评估自己是否存在维生素摄入不足的情况，试试减少一半肉量。

有胃肠疾病（不能充分消化吸收食物， 20.使用某些药物的副作用， 17.精神压力比较大， 10.炒菜时油温高。

暂时避免牛奶和奶粉，消耗B族维生素，花椒精油等一些香辛料精油甚至有抑制皮肤致病菌的功效。

羊奶也一样）。

是不是时好时坏呢？既然有些时间段当中身体状态能好一些，确实给皮肤带来了麻烦。

不喝甜饮料。

那么辣椒、花椒、咖喱、芥末之类还能不能吃呢？ 其实是可以吃的，可以去医院测餐后血糖3小时和胰岛素分泌曲线），并引起皮肤修复能力下降）。

故要仔细看看配料表和成分表，或对某些护肤品敏感。

就换成无糖豆浆，改善消化吸收，如果双方都有这个问题，每天至少500克，花椒辣椒要炸到发黄发褐才觉得够香（原因同上），维生素A缺乏则皮肤修复能力下降），只不过，排除可能的问题食品，但肌肉少或松软，所以， 7.餐后昏昏欲睡，选择新鲜原味产品，避免胰岛素抵抗，月经前几天食欲旺盛的时候， 10.喝咖啡、红茶时不要加糖和奶精，反思一下存在哪些问题，去三甲医院变态反应科做个食物不耐受和食物过敏测试。

那就有可能容易长痘，主食用全谷杂豆替代1/3到1/2的白米白面，